Зависит от задачи: если нужны конкретные заблокированные сервисы (мессенджеры, соцсети, рабочие инструменты) — удобнее держать включённым постоянно, современные протоколы вроде VLESS+Reality не создают заметной нагрузки на батарею и скорость в фоне.
Подключить VPN на VLESS+Reality